EL PODER SANADOR DE LA NATURALEZA

¿Vives habitualmente encerrado entre cuatro paredes? ¿De tu casa a la oficina? ¿De la oficina a tu casa?
¿Te sientes nervioso, angustiado, con mucho stress, lo problemas te agobian?
¿Tienes la piel amarillenta, cetrina? ¿Apenas te da el sol?
¿Has probado alguna vez caminar en un amanecer junto al mar oyendo el rumor de las olas, sentir el agua caminando a tus pies, saborear el azul del mar, sentir el  sol en tu cara y ver al fondo las gaviotas recostadas en la orilla?
¿Has sentido la fragancia de las flores, el aroma de los arboles, el olor del campo...?


A menudo, uno suele acudir a la naturaleza a descargar el stress sobrante de la semana, demasiado trabajo, demasiadas tensiones, demasiados conflictos, demasiadas cosas en la cabeza y la naturaleza con su feminidad nos acoge en un abrazo sanador. La vida esta mientras tanto esperándonos ahi fuera
Sabias que simplemente con observar el mar, se produce una autentica relajación del sistema nervioso.
Simplemente observa el paisaje en la foto siguiente. Es una hermosa playa de Huelva llamada Mazagón, contemplala por un instante. Percibe lo que sientes, deja que la belleza del lugar te impregne

Realmente el poder sanador viene cuando te conectas a ese lugar, cuando te integras en el.  La clave esta en la conexión, no en el hecho de asistir pasivo a un lugar lleno de magia y de vida.
Hoy te dare una serie de consejos para que puedas realizarlo solo o en compañia de tu pareja:
- Cada vez que acudas a la playa, al campo, a la sierra, siente ese lugar como algo vivo. No como algo que está ahi para servirte. Muchas tribus africanas que veneran la Madre Tierra, cuando van a un sitio específico saludan al lugar y cuando se marchan le dan las gracias a a ese sitio por haberlos acogido. Cuando vayas a la playa, al mar o donde desees prueba a hacer esto cogido de la mano de tu pareja y ya veras que sientes.
- Jamas dejes basura en medio de la naturaleza. Recoge todo lo que vayas dejando y depositalo en un contendor. Imagina que al hacerlo simbolicamente estás limpiando algo en tu interior que necesita ser limpiado y purificado.
- Camina descalzo con tu pareja en la hierba, la arena de la playa. Tu cuerpo es naturaleza y la naturaleza llama a la naturaleza por eso a veces necesitamos salir de la ciudad y buscar espacios frecos y llenos de vida. Al caminar descalzo te integras en la tierra y recibes la energía a través de los pies, que tanto tiempo pasan encerrados en los zapatos.Camianar descalzos es un acto de amor para contigo mismo. Las mismas tribus citadas anteriormente decian que podían sentir el palpitar de la tierra, el corazón de la tierra a traves de sus pies.

- Contempla un atardecer, ver como el sol se pone y va despareciendo alli en el mar. Este es un acto de amor muy bonito, para hacerlo abrazado a tu pareja. Dando gracias por el dia y las bendicones recibidas.
- Camina con tu pareja junto a la orilla del mar, haz un largo recorrido y te darás cuenta como la creatividad fluye a tu mente con facilidad. Nuevas ideas, nuevos `proyectos vendran a ti, porque tu mente se vuelve mas positiva. La energia que te rodea es muy sanadora y tu cuerpo se encuentra como en casa.
- Abraza a un árbol en pareja: Tu pareja primero abraza el árbol y tu abrazas a tu pareja que está abrazando a su vez  el arbol. Sentid la energía de la vida que se transmite a traves del árbol en vosotros dos. Al mismo tiempo decios mutuamente lo que os amais.
- Contempla un anochecer, tirados en la hierba, o en la arena de la playa, recostados, mirando el cielo, observando la estrellas y cogidos de la mano. Este pequeño ejercicio, une mucho a las parejas. El cielo es testigo de vuestra unión sagrada en ese preciso momento.

- Ser consciente de que el milagro de la Vida se está dando en este mismo instante presente. Alli en ese espacio lleno de vida, el cuerpo se libera de tensiones, la mente se purifica de pensamientos inncesarios y el alma se emociona. Deja de vivir encerrado entre cuatro paredes recubiertas de cemento y ladrillos. Sal a la naturaleza, a la Vida y contagiate de esa energia radiante y purificadora que te rodea. Haz un canto a  la vida

EL PODER DE LA GRATITUD

¿Eres agredecida? ¿Eres consciente de los milagros que ocurren a tu alrededor?
¿Cuando fue la última vez que dijiste gracias?
¿Pasas la vida esperando que te den?
¿Conoces el poder de la gratitud?



La gratitud es el sentimiento que emana de un corazón alegre y contento.
La mayoría de las veces pasamos la vida en un tóxico ensimismamiento, centrados en nuestros problemas, en nuestras obligaciones, centrados en nuestro encantador ego, pendientes de nostros mismos y sin darnos cuenta de que "la vida está pasando ahí fuera ahora mismo"
Una corriente de vida, pasa a nuestro lado a cada momento, pero a veces nuestra ceguera, nos impide ver lo que está pasando ahí fuera y lo que está pasando es nada mas y nada menos, que La vida no para de manifestarse a cada segundo.

El poder de sentirse agradecido es inmenso ya que supone salir de nuestro estado de embotamiento interno para centrarnos en un Otro, en la Vida.
Cuando dices "Gracias", un canal de bendiciones se abren a ti y comienzas a recibir cosas nuevas en tu vida. Cuando eres agradecido, sales de tu Tierra habitual, de tu zona de confort, de tu comodidad oxidada y comienzas a peneterar en el misterio de la persona que tienes ante ti.
Puedes comenzar cada día con un "Diario de gratitud". Son interminables las cosas por las que puedes dar las gracias durante el dia. Puedes estar agradecido a la Vida, por esa persona que está junto a ti, por tu salud, porque tienes una casa, alimentos cada día, porque tienes una cama comoda donde dormir, porque puedes ver la naturaleza que te rodea, el mar, la montaña, un atardecer, porque puedes caminar, porque tienes medios para desplazarte, por tu familia, por los que están y por los que ya se fueron.

Lo contrario a la gratitud es la queja y la protesta. Si continumente estas criticando, quejandote de tu familia, del gobierno, de la politica, del calor, del frio, de la lluvia, de esta comida que no me gusta...si continuamente quieres que los demas hagan lo que tu deseas y de la forma que tu deseas, todo ello produce poco de lo que regocijarse.
La queja continua, el ponerle pega a todo, emite una baja energía que envuelve a todos los que te rodean
A veces damos las cosas por descontado y no agradecemos las cosas que ya tenemos y poseemos
¿Sabias que cuanto mas agradecido eres, mas bienes obtienes?
La gratitud eleva tu estado de animo, eleva tu frecuencia energética y ello te permite atraer a tu vida mas y mejores cosas.

¿Valoras realmente lo que esa persona hace o ha hecho por ti, o das por sentado que los demás están aquí para servirte?
No podemos pasar por la vida como un tsunami arrasando a los demás, dejándolos destrozados, mirándonos excluisivamente a nosotros mismos, nuestros intereses, sino que debemos saborear el placer de preocuparnos sanamente por el bienestar de esa persona.
¿Has probado pasar por la Vida sembrando Amor?
Es curioso que a veces a quien mas amamos, es a quien mas dañamos, hacemos sufrir, sin ser consciente que el tiempo se va, la vida pasa volando y quizás esos  mejores momentos ya no vuelvan nunca mas.

Te propongo una reflexión sobre tu pareja para aumentar el aprecio y gratitud hacia ella. Piensa:
¿Qué fue lo que te atrajo de tu pareja cuando la conociste? Díselo
¿Cuales son las cualidades que mas admiras en tu pareja? Agradéceselo
¿Cuales fueron los momentos mas divertidos y maravillosos al comienzo de la relación? Da las gracias.
¿Cuales son tus mejores recuerdos de esa persona? Díselo
¿Qué esfuerzos de tu pareja han servido para nutrirte y convertirte en la persona que eres ahora? Dale las gracias.
¿Cómo contribuyó tu pareja que tu superaras esos momentos difíciles en tu vida? Se agradecida
¿Es tu pareja una base segura en tu vida y eso te permite conocerte aun mas y explorar la vida, desplegar tus potencialidades? Díselo
Gracias por existir.
Te propongo un juego. Cada día, al levantarte en la mañana agradece 5 cosas en tu vida, solo 5. Después durante el día, da las gracias a tu compañera de trabajo, al dependiente de una tienda,a tu vecino, a tus padres o familiares, a tu pareja, a ese bebé que acaba de nacer, e incluso da las gracias por las lecciones aprendidas.

Comienza a ver la belleza del mundo que te rodea y comprende que dar las gracias de corazón tiene efectos curativos en el alma y en el cuerpo

Javier Vergara
Psicologo

AUDIO PENSAMIENTOS DE FELICIDAD

¿Te sientes feliz? ¿Te sientes plenamente feliz?¿ Te sientes responsable de tu vida?
¿Sientes que tu vida se dirige hacia donde deseas? ¿Te sientes co-creador de tu historia?
¿Te apoya la Vida? ¿Sientes que por más que te esfuerzas aún te falta algo?


¿Te has preguntado alguna vez que es la felicidad?
La felicidad es el estado que surge cuando tienes una mente en paz, cuando tu corazón emana gratitud y amor y cuando sientes un gozo y un entusiasmo profundo por la vida.

Cuando te sientes feliz tienes una visión positiva de la vida. Los conflictos parecen más pequeños, porque cuando eres feliz también existen problemas, no obstante, tienes una sensación de plenitud que subyace y perdura a pesar de las inevitables confrontaciones de la Vida.
Pero la felicidad es un estado que debe ser conquistado, requiere de un esfuerzo, es el resultado de una tarea interior.
¿Y cómo empezamos? Pues bien, para tener una satisfacción profunda en la vida, debemos ser conscientes además de tus palabras y tus acciones, de tus pensamientos.
Debes buscar cada día una calidad de tus pensamientos, poniendo la atención en lo que ocupas tu mente.La calidad de tus pensamientos es responsable de un porcentaje altísimo de tu estado anímico.
Hoy quiero compartir contigo un audio que contiene muchas afirmaciones y declaraciones positivas sobre la felicidad. En este audio oirás mi voz, con un fondo musical. Contiene muchos mensajes positivos, afirmaciones, que elevaran tu estado anímico y que sembraran en tu mente nuevas semillas de felicidad y alegría.
Puedes escucharlo directamente en el blog o puedes descargártelo, para escucharlo en tu mp3, ipod, móvil o donde desees.
Escúchalo una y otra vez, cuando te sientas mal, angustiado, cuando las cosas no te marchen bien. Si te sientes feliz en tu vida, simplemente disfrútalo. Servirá para reforzar aún más esa dicha que sientes.
Puedes compartirlo con tu pareja, amigos, con quien desees, de modo que la cadena de felicidad se extienda.
Recuerda: LA VIDA TE ESTÁ ESPERANDO

Para oir el audio hacer click en el siguiente enlace
http://kiwi6.com/file/l02i776xy4
Para desacargarlo en la pagina que se abre, pulsar "Download file" en la parte de abajo en fondo amarillo

El PODER DE LOS ABRAZOS

¿Te gusta abrazar? ¿te sientes cómoda abrazando? ¿te sientes a gusto siendo abrazada?
¿Que importancia tiene el abrazo para nuestro equilibrio emocional y físico?
¿Sientes una conexión profunda cuando abrazas a tu amado? ¿Añoras el abrazo de alguien?
¿Sabias que no todo el mundo abraza igual, que no todos te transmiten las mismas sensaciones?

Generaciones atrás el abrazo entre padres e hijos brillaba por su ausencia y hoy día aunque parece que existe una mayor concienciación podemos decir que es un elemento raro en nuestra sociedad occidental, aunque va avanzando.

El abrazo pone en marcha, activa, nuestro cerebro límbico, nuestro cerebro emocional. Hoy día vivimos excesivamente intelectualizados, con nuestro neocortex (cerebro lógico-racional) funcionando a tope.

Que el sistema limbico (nuestra parte emocional) está mal regulado es evidente ante la cantidad de ansiedad y depresión actual. Podemos ver como sociedades más primitivas mantienen costumbres que son más sanas para este sistema emocional. La tecnología actual, el uso de Internet, video juegos…no ofrecen una conexión límbica, sino estimulaciones imprecisas. No es de extrañar que el uso de Internet ya esté provocando depresión y sensación de soledad. Es paradójico que lo que es una tecnología social, tenga consecuencias antisociales. La era de la información exige menos tiempo para las relaciones, menos tiempo para los niños y más tiempo para todo lo impersonal

La ausencia de una buena regulación límbica mediante el contacto con el otro produce:
• Desequilibrio emocional: sin suficientes oportunidades de encuentro con el otro la regulación límbica no se puede dar y por tanto no se puede dar el equilibrio emocional
• Adultos frágiles psicológicamente
• Ansiedad y depresión
• Adicciones: se busca la regulación en sustitutos no eficaces: alcohol, drogas…, pero la lucha no es contra las drogas en sí, sino contra el dolor límbico: el aislamiento, la pena, la amargura, la ansiedad, la soledad, la desesperación…estamos mal regulados. La droga no es más que un paquete de anestesia límbica.
• Sexo y alimentación compulsiva: el termostato de tu límbico indica que está bajo
• Superficialidad y narcisismo: sin la adecuada integración límbica el sujeto pierde su centro de estabilidad.
El aislamiento social triplica el índice de mortalidad después de un infarto. Las personas solitarias tienen un índice enormemente mayor de muerte prematura por cualquier causa.

Tu amado,su presencia, llega a producir un ajuste psicofisiológico en tu cuerpo. La regulación implica un mecanismo de homeostasis (tendencia al equilibrio) que tiene lugar en presencia del otro.

El otro, con su presencia, me influye fisiológicamente, modula mis emociones, me influye hormonalmente y yo a él. La presencia de un otro sano me es reconfortante y apaciguador.

Y aquí es donde radica la importancia del abrazo.

Cuando tocar o acariciar es imposible, se genera un estado de ansiedad, de hambre límbica. El dolor de una separación, es el dolor de la retirada neuroquímica (dopamina, oxitocina, serotonina, endorfinas…). El cerebro se encuentra en un estado como el de la abstinencia de las drogas.

Las caricias, besos, abrazos, tocamientos, miradas, interacción emocional positiva, la proximidad, el contacto estimulan el flujo de oxitocina, serotonina y dopamina. El acto de abrazar genera oxitocina en el cerebro, y también la tendencia a confiar en la persona a quien abrazan. La oxitocina dispara los circuitos de confianza en el cerebro y tanto en el hombre como en la mujer causa relajación, atrevimiento, vinculación y contento mutuo.

Con el abrazo se activa la liberación de serotonina que, da una sensación de calma, confianza y a nivel límbico disminuye la angustia que provoca el perder a alguien, relaciones de dependencia, estados de ansiedad…

El hombre actual, la mujer de hoy día necesitan del abrazo para un funcionamiento psicológico sano.
Existen muchas formas de abrazar pero lo que le da calidad al abrazo es la emoción que transmites en ese instante.
Cada abrazo, es singular, único, transmite una esencia, un aroma, un olor y a través de la presión calida en tu cuerpo, reconoces, la presencia de un otro que te llena.
Amar a tu cuerpo significa dejar que te hable, el sabe, en que abrazo se completa, se siente vivo, pleno.
El abrazo es el momento en el que los cuerpos fluyen en armonia y donde ese instante se hace eterno.
Si quieres regularte, ve y da un abrazo. Si no tienes a nadie, llama a alguien y pidele un abrazo, y si nadie te lo da, vete a la naturaleza y abraza a un árbol. Y si no hay árboles, te tienes a ti. Abrázate
Abraza

Javier Vergara
Psicólogo. Nº colegiado: S-05954
Huelva

LA PAREJA DEL ALMA

¿Estás en pareja? ¿Como sabes si tu pareja es tu pareja del alma? ¿Te sientes a gusto contigo misma en tu relación? ¿Te sientes segura de querer permanecer toda tu vida junto a esa persona? ¿A pesar de estar en pareja te sientes sola?¿Dudas? ¿Que es una pareja del alma?

Tu pareja del alma es aquella con la que sientes una atracción que va mas allá de lo físico y que tiene una dimensión espiritual. Junto a ella te sientes como "en casa". Toda la relación fluye sin esfuerzo. Es fácil estar con la otra persona, porque os sentís conectados a un nivel muy profundo.
Cuando estás con tu pareja del alma, ambos vibráis en una misma frecuencia y todo fluye con facilidad y felicidad.
Una característica fundamental entre ambos es lo que se conoce como "La mirada de fuego"
Cuando miras a tu pareja, la complicidad es máxima. Con mirar a sus ojos , puedes sentir, leer su corazón, saber que pasa dentro de ella. Penetras en su alma, penetras en sus carencias, en sus vacíos y sabes cómo ayudar en esos momentos.
Cuando estas delante de tu pareja del alma, tienes una fuerte sensación de que estás ante la persona adecuada para ti, de saber intuitivamente que es quien te conviene.
El simple hecho de estar junto a ella te equilibra, te armoniza. Vuestros campos de energía se juntan y todo fluye.

¿Qué sientes cuando estás delante de tu pareja del alma?
Lo primero que sientes es que intuitivamente estás delante de la persona correcta, adecuada para ti. Tu alma te lo indica, es una sensación que te llega de lo más profundo de ti. Sabes que junto a él, vas a crecer como persona, te vas a expandir, tu ser se va a iluminar.
Te sientes segura, protegida, pero no porque la persona sea generosa o disponga de bienes materiales o un nivel económico elevado, sino porque sientes que junto a el, la vida es diferente, sientes que va mas allá de lo cotidiano, de lo formal, de lo establecido.
Tienes un sentimiento de plenitud, sabes que tu ser se despliega con facilidad y naturalidad.
Cuando llevas un rato con él, tu ser se vuelve apacible, en calma y como más fortalecido. Las defensas no son necesarias, el ego está disminuido.
Sientes un deseo fuerte de coger su mano y acariciarla, de tenerla en tus manos. Sientes ese sensación de ternura en tu corazón que te lleva a querer cuidarlo y darle lo mejor de ti.

¿Y no hay problemas entre las parejas del alma?
Si los hay. Todos tenemos un ego y es muy fácil entrar en pareja en lucha de egos. Pero en una pareja del alma, los problemas se consideran una oportunidad de crecimiento, un desafío, algo que nos une mas y no algo que nos distancia.
Junto a él, no te atrae la lucha de egos, sino todo lo contrario, el ir puliéndolo hasta que cada vez vaya perdiendo más fuerza.
Lo importante es superar las barreras internas y recordar que no debes perder tu tiempo con quien el futuro es incierto e inseguro. Confía en tu intuición.
¿Pero cuál es el propósito de tu pareja de alma?
Verdaderamente una pareja de alma es una escuela de crecimiento. Sientes que junto al lado de esa persona tu Ser crece, se eleva, se conecta con una realidad interna que trasciende lo que es meramente cotidiano.
Podemos decir que el vínculo entre ambos es eterno, ya que cada uno deja una huella profunda en el corazón del otro.
Si por algún motivo hubiera una separación entre ambos, el vínculo permanece, y cuando pasado un tiempo os volvierais a encontrar, percibirías dentro de ti automáticamente que algo hay entre vosotros dos que es eterno.
Y no estoy hablando, del encuentro típico de enamorados, que llevan un tiempo sin verse. Hablo de algo que trasciende los tiempos, hablo de la verdad que está en tu corazón.
Confía en tu corazón, el sabe la respuesta, el te llevará a la felicidad, a tu felicidad. Sabe cuál es tu complemento perfecto. El no entiende de deseos superfluos ni de interés materiales. Solo conoce una canción: la belleza de tu alma que desea fundirse en un otro para alcanzar su máxima expresión: La libertad y el Amor.
Busca siempre tu pareja del alma y no te conformes nunca con una mala copia

Javier Vergara
Psicólogo