DORMIR REFUERZA EL SISTEMA INMUNOLOGICO

Las especies animales que más horas duermen tienen una mayor concentración de leucocitos en sangre y sufren menos infecciones, lo que ha llevado a un equipo científico a asegurar que el sueño sirve para reforzar el sistema inmunológico.
Para llegar a esta conclusión, los científicos compararon los tiempos de sueño, la concentración de leucocitos en sangre y el parasitismo de más de 30 especies de mamíferos, entre ellas zorros, erizos, focas, babuinos y elefantes.

Los organismos duermen más cuando están enfermos y necesitan preparar una respuesta inmunológica. Las especies más dormilonas llegan a tener una concentración de leucocitos seis veces mayor y un parasitismo 24 veces menor que los propios de los animales que menos horas pasan durmiendo.
Mientras están despiertos, los animales deben hacer frente a múltiples demandas, como buscar comida, encontrar compañeros y proveer cuidado parental. Cuando están dormidos, los animales no llevan a cabo esas actividades costosas y por tanto pueden asignar recursos a las defensas naturales del cuerpo.
Los animales que duermen en lugares seguros, como guaridas o madrigueras, amplían sus horas de sueño.
La importancia inmunológica de dormir, es clara. Una forma práctica y fácil de evitar los resfriados e infecciones: descansar adecuadamente durante la noche.
El sistema inmunológico de una persona descansada puede crear una respuesta más fuerte ante la invasión de virus que el de otra que ha dormido poco.
En un estudio controlado, el doctor Jan Born y sus colaboradores, midieron repetidamente los niveles de anticuerpos contra la hepatitis A en la sangre de 19 hombres y mujeres hasta 28 días después de la vacunación. La mitad del grupo durmió toda la noche después de haber sido inmunizado, y el resto se mantuvo despierto durante esas horas y todo el día siguiente, hasta que anocheció.
Durante cuatro semanas después, el grupo que descansó bien presentó casi el doble de anticuerpos que aquellos participantes que no durmieron lo suficiente.
"Nuestros resultados son sorprendentes ya que se observó una disminución del nivel de anticuerpos después de haber permanecido tan sólo una noche de insomnio", explica el Dr. Born de la Universidad de Luebeck.
Una mala calidad de sueño afecta a nuestro sistema inmune, pero ¿que ocurre realmente cuando dormimos mal?. Dormir mal se asocia a una cantidad de trastornos, principalmente psicológicos (irritabilidad, ansiedad, depresión, etc.). Numerosos estudios muestran que los linfocitos T disminuyen cuando existe privación de sueño y que, a su vez, aumentan las citoquinas pro-inflamatorias. Estas circunstancias son las que provocan una mayor predisposición para la infección.
En definitiva, cuanto más trasnoches, tienes más probabilidades de que tu cuerpo no reaccione apropiadamente a las infecciones.
Vivimos en una sociedad muy estresante y estresada, en el que todo el mundo tiene millones de cosas que hacer al mismo tiempo y nos da la impresión que dormir es una pérdida de tiempo. Sin embargo, dormir bien es una pieza clave en una vida sana, tan importante como no fumar, tener una dieta sana, hacer ejercicio...
Todo ello repercute en nuestro bienestar psicológico y emocional. El cerebro debe estar suficientemente descansado para poder hacer frente a las múltiples demandas de esta sociedad de alta velocidad tecnológica y donde las prisas, el stress, la impaciencia, el ruido continuo de las calles, los conflictos familiares, el paro, la crisis mundial, la contaminación, miles de horas frente al ordenador...perturban nuestro sistema nervioso ya de por sí, activado
A partir de ahora, descansa,rie, sonríe, relájate, medita, pasea, tomate la vida con calma, está con la familia, practica deporte y `por favor, duermeeeeeeeeeee....tu cuerpo te lo agradecerá.

Javier Vergara
Psicólogo